Musculation à la maison : le matériel indispensable à avoir !

  • Bramble 4 Bandes Élastiques Résistance pour Musculation & Fitness: 15-125lb/7-57kg
    POLYVALENT - utile pour un Entrainement dynamique avec ou sans Poids. Populaire pour le programme pull up et pour ajouter de la rèsistance au dèveloppè couchè, squats et levès QUALITÉ PREMIUM - fait de 100 % de latex importé de la Malaisie et avec l'utilisation de notre méthode d'immersion unique. Aucun ajout de plastifiant, coagulant ou mastic. TENSION DE BANDE - Rouge - 15-35 lb, Noir - 25-65 lb, Violet - 35-85 lb, Vert - 50-125 lb MULTI USAGE - avec l'entraînement résistance, tout le corps est entraié, ayant pour résultat une meilleure portée de mouvement et une stimulation plus élevée, favorisant la croissance musculaire. SATISFACTION - Nos produits viennent avec une GARANTIE à vie et un service à la clientèle complet. Veuillez nous contacter pour toute question, nous sommes là pour vous.
  • T12S - Transformation 12 semaines: 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime !
  • GLKEBY 12 en 1 Push up Board, Foldable Push up Rack Board, Tableau de Fitness Multifonctionnel à Domicile, pour intérieur, Gymnase, Exercice de Fitness en Plein air
    Matériaux de haute qualité : le panneau de push-up est fabriqué en plastique ABS de haute qualité et est livré avec un tapis antidérapant. Utilisez les deux ensemble pour rendre votre exercice quotidien plus sûr et plus confortable. Panneau de pompe multifonctionnel: panneau musculaire de couleur, exercez les muscles du haut du corps de manière globale. Vous pouvez insérer la poignée dans la fente de la couleur correspondante en fonction de la partie que vous devez exercer. La zone bleue exerce les muscles de la poitrine, la zone rouge exerce les épaules, la zone verte exerce les triceps et la zone jaune exerce les muscles du dos. Conception pliable : les nouvelles pompes pliantes sont pliables, de plus petite taille et faciles à utiliser. Vous n'avez plus besoin d'aller à la salle de sport, vous pouvez faire de l'exercice à la maison ou en entreprise. Protégez vos poignets : faites de l'exercice sur la planche de pompe pour éviter d'appuyer directement les paumes sur le sol, éviter les dommages aux ligaments dus à la compression des articulations et réduire la pression corporelle pendant l'entraînement, afin d'étirer et d'exercer les muscles plus efficacement. S'il y a des problèmes de qualité ou des accessoires manquants, veuillez nous contacter, nous organiserons un remboursement ou un remplacement pour vous dès que possible.
  • La Methode Delavier de musculation chez soi
  • TAKRINK 19 en 1 Push Up Board Jointif Planche Panneau Multifonctionnelle Équipement Professionnel de Fitness Musculation Physique à la Maison Utilisé pour Hommes et Femmes
    【EQUIPMENT PROFESSIONNEL D'EXERCICE À DOMICILE】TAKRINK Push Up Board est un équipement d'exercice professionnel pour votre entraînement à domicile. Grâce à ce Push Up Board, vous pouvez faire travailler votre poitrine, votre dos, vos jambes et vos abdominaux. Si vous aimez faire de l'exercice à la maison, notre prooduit est votre bon choix. 【POIGNÉES ANTIDÉRAPANTES】Notre Push Up Board est dotée d'une poignée confortable, antidérapante et absorbant la sueur, et est conçue de manière ergonomique pour assurer la sécurité de votre entraînement. Cela améliore grandement l'efficacité et l'efficience de votre entraînement. 【Multifonctionnelle 19 en 1】Parmi les accessoires nécessaires pour le Push Up Board, nous vous équipons également de cordes à sauter à élastique d'exercice et d'un sac de rangement. Vous pouvez réduire la graisse et développer les muscles en même temps, en créant une silhouette parfaite avec des lignes. 【Push-Up-Board JOINTIF ET PORTABLE】Push-Up-Board jointif pour une utilisation plus flexible, rapide à installer et facile à transporter. Vous pouvez emporter ce panneau à tout endroit, dans le parc, dans le stade ou à l'extérieur. Tant qu'il y a un espace ouvert et plat, vous pouvez commencer à faire de l'exercice. 【ENTRAÎNER LES MUSCLES PAR LA COULEUR】Entraînez les muscles de la poitrine, de l'abdomen, des bras et du latissimus dorsi (poitrine bleue, épaules rouges, dos jaune et triceps vert) en insérant la poignée dans la fente correspondante codée par couleur.
  • Amonax Bande Élastique Fitness, [Lot de 4] Bande de Résistance Élastique 4 Niveaux de Force, Latex Naturel Équipement d'Exercices pour Musculation/Pilates/Yoga, Sac de Rangement Inclus
    INNOVANT - Les bandes de résistance Amonax sont les seules à avoir les exercices imprimés directement sur les bandes. Entraînez-vous en toute confiance en sachant que vous n'oublierez jamais vos exercices et n'aurez plus à fouiller dans des applications ou des livres. QUALITÉ - Les bandes de résistance Amonax sont fabriquées à partir de latex 100 % naturel. Leur qualité et leur longévité ont été soigneusement testées. Les bandes dureront et résisteront aux séances d'exercices les plus intenses, encore et encore. La haute qualité d'impression permet de conserver les exercices imprimés sur les bandes intacts et n'est pas affectée par les étirements constants. POLYVALENT - Utilisez nos bandes de résistance seules pour tonifier et renforcer vos jambes, vos fessiers, vos abdominaux et vos bras ; associez-les à votre programme d'exercices actuel pour corser un peu les choses ; et utilisez-les pour des étirements, des exercices de mobilité, de la rééducation et de la physiothérapie. Les bandes de résistance Amonax ont 4 niveaux de résistance (léger, moyen, élevé et très élevé) et mesurent 30 cm de long sur 5 cm de large. PORTABLE - Amonax fournit un sac de transport en velours qui protège son contenu de la lumière directe du soleil et de la chaleur extrême afin de ralentir l'oxydation du caoutchouc, pour une utilisation plus durable. Emmenez-le à la salle de sport, au bureau, à l’hôtel, et même en voyage. GARANTIE - Pour nous, vous n'êtes pas seulement un client ; vous êtes le concepteur de tous nos produits. Nous vous écoutons, nous nous améliorons, et nous fournissons ce dont vous avez le plus besoin. Nous répondons à toutes les demandes avant et après achat sous 12 heures, toute l'année. Les faits parlent pour nous.
  • Méthode de musculation au féminin: 80 exercices sans matériel
    méthode|musculation
  • Guide mouvements musculation 5ed
    édition :5e Revue et augmentée Format :Broché Langue :français Auteur : Delavier, Frédéric
  • Awroutdoor Push Up Board, 14 en 1 Pliable Planche de Musculation, Système d’entraînement Système équipement d’Entrainement Les Muscles Abdominaux pour D’intérieur Fitness à Domicile
    【Équipement multi-gym 14 en 1】Cette nouvelle planche 14 in 1 push up board avec différentes cartes push-up à code couleur cible l'entraînement spécifique des muscles du haut du corps (dos vert, épaule bleue, triceps jaune, poitrine rouge) en déplaçant les poignées vers différents code couleur 【Matériau ABS durable et robustesse】Le panneau en plastique ABS de haute qualité ne facilite pas la rupture ou les dommages, la poignée en silicone / ABS empêche de glisser sans se soucier de la transpiration. Le coussin rond rend la plaque de poussée supérieure plus stable. 【Pliable et facile à utiliser】C'est un panneau de musculation de conception pliable, vous pouvez le transporter n'importe où avec un assemblage simple. Livré avec des coussinets antidérapants, plus confortables et plus sûrs pour l'exercice. Largement utilisé dans la salle, le gymnase, l'extérieur et ainsi de suite. " 【Brûler des calories et garder la santé】Cette planche d'entraînement convient à tout le monde, homme ou femme, étudiant, athlète professionnel ou débutant. Brûlez des calories et augmentez votre forme physique, vous amenant à terminer des exercices de force et de conditionnement physique. 【Emballage inclus】1 panneau de support pliable 14 en 1; 1 paire de poignées, 1 instruction en anglais, 6 pièces antidérapantes.
  • Odoland Bande Élastique Fitness, [Lot de 9] Bande de Résistance Durable avec Ancrage de Porte et Poignées, Latex Naturel Elastique pour Fitness, Pilates, Yoga, Gym Entraînement
    💪 5 BANDES DE NIVEAUX DE PUISSANCE DIFFÉRENTS: 5 couleurs différentes et indications de poids claires correspondent à 5 niveaux de puissance différents: jaune 5-15LB, rouge 15-35LB, noir 30-60LB, violet 40-80LB, vert 50-125LB. Vous non seulement pouvez utiliser qu’une une bande ou combinez plusieurs bandes différentes à la fois afin d’obtenir le niveau de puissance souhaité pendant les tractions ou les entraînements quotidiens. 💪 TRÈS SÉCURITÉ ET DURABLE: qui assurent la sécurité toutes les bandes sont fabriquées dansun matériau résistant durables afin d'éviter toute rupture ou déchirure facile. Ils sont très plastiques et peuvent être utilisés plus longtemps que les autres concurrents du marché. 💪EQUIPÉ D'ACCESSOIRES DE SPORT, PEUT ÊTRE COMBINÉ AVEC DU SPORT: Vous pouvez faire des exercices en utilisant seulement un groupe ou deux groupes différents. En outre, vous pouvez effectuer des séances d’entraînement avec une bande avec ancre de porte, avec 2 poignées, avec 1 ancre et 2 poignées, avec haltères ou avec des haltères. Les meilleures bandes d'exercice pour le CrossFit, Danse, le yoga, le Pilates, le fitness, Gym, Entraînement pour Homme et Femme. 💪 SUPER PORTABLE AVEC E-BOOK GRATUIT: Il est livré avec un sac de rangement, léger et prend peu de place dans votre sac. Détail gratuit eBook peut être sur votre téléphone mobile, faire de l'exercice à tout moment! Vous pouvez le prendre à la maison, au gymnase, au bureau ou lors de votre voyage. Avec cela, vous pouvez faire des séances d'entraînement avec des bandes de résistance où que vous alliez! 💪 ASSISTANCE ET ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN : Ces bandes élastiques d'exercice sont idéales pour les femmes et les hommes de tous niveaux. Le kit de bandes d'extension n’est pas seulement parfait pour l’assistance de GYM, comme les tractions, le levage de force, les tractions, l’aide d’haltères longues et l’aide d’haltères ; mais aussi le meilleur choix pour l'entraînement Bureau et Maison.

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Quel matériel utiliser pour de la musculation à la maison ? Comment se muscler sans même aller à la salle de sports ? 
Aujourd’hui je me transforme en Schwarzenegger ! Je gonfle mes pecs et je remonte mes manches afin de faire ressortir mes biceps, le tout pour te parler muscu’ ! Car oui, c’est bientôt la fin de l’hiver, le beau temps arrive, et il faut désormais commencer à éliminer tout le gras accumulé pendant notre petite hibernation saisonnière ! Et en bon Electro-mix que je suis (et que tu es surement aussi !) je commence déjà à faire des exercices pour perdre du gras et gonfler mes muscles !
Mais HORS DE QUESTION d’y parvenir en allant à la salle de sports, ce lieu complètement has-been qui réunit tous ces immondes fanatiques de la gonflette ! Pour me préparer convenablement, je pratique la musculation à la maison, ce qui est beaucoup plus cool et beaucoup plus pratique que de perdre son temps dans ces infâmes temples du sport ! Et comme je vais te le montrer dans cet article, tu verras qu’avec quelques accessoires et quelques machines, qu’il est vraiment facile de transformer son chez soi en une véritable petite salle de musculation ! C’est parti !

Musculation à la maison : pourquoi en faire ?

Comme tu as pu le deviner, la salle de sports, ce n’est pas trop mon truc ! J’évite constamment ce genre d’endroits, et pour continuer à faire du sport et travailler mes muscles, je reste tout simplement chez moi, à la maison !
C’est beaucoup moins « prise de tête » et tout aussi fonctionnel et confortable que la salle qui est pas loin de chez toi. Et si tu t’y retrouves dans les trois points qui suivent, alors je pense que tu peux toi aussi t’y mettre. Car faire son sport et sa muscu’ à domicile offre quelques précieux avantages !

Pour fuir la salle de sports !

La salle de sports, tu connais. T’as essayé à plusieurs reprises. Mais à chaque fois ça ne t’as pas plu. Tu n’es pas du tout à l’aise au milieu de tous ces fanatiques aux biceps surdimensionnés, et tu es souvent perdu quand tu te retrouves seul devant une machine.
Tu dois aussi penser aux autres membres de la salle, ne pas monopoliser telle ou telle machine pendant des heures et laver derrière toi à chaque fois que tu fais un exercice… Bref, tu l’as compris et re-compris, la salle ce n’est vraiment pas fait pour toi. Et en faisant ton sport à la maison, tu enlèves donc directement tous ses soucis de ta tête !

Pour se muscler à tout moment de la journée !

En pratiquant la musculation à la maison, tu peux aussi bénéficier d’une liberté vraiment illimitée pour t’entrainer ! Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle de sports et de venir t’entrainer exclusivement aux heures creuses qui correspondent avec ton abonnement. Tu es chez toi, et tu fais absolument comme tu veux !
Tu peux ainsi t’entrainer à tout moment de la journée, le soir ou en pleine nuit par exemple. Aussi, tu es tout seul à exercer. Donc plus besoin de te presser sur un exercice et de faire attention aux autres personnes de la salle. Tu retrouves tout le confort de ton chez toi, et tu peux même faire péter la musique pour créer une petite ambiance bien propice à ton développement musculaire !

Pour des économies d’argent significatives !

Enfin, et c’est ici le point le plus important, en te musclant à domicile, tu réalises des économies d’argent assez significatives ! Quand on compte en moyenne une trentaine d’euros pour un abonnement mensuel à la salle de sports, on se rend compte que ce genre d’activité devient petit à petit et à la longue assez onéreux. En à peine deux années, tu peux ainsi pratiquement dépenser plus de 700 euros en abonnements !
En choisissant de t’entrainer à la maison, tu mets donc une sacrée somme d’argent de côté, et il te suffit simplement d’acheter du matériel vraiment accessible pour recréer l’univers de la salle de sports chez toi. Tu peux même quasiment ne rien dépenser en suivant une méthode assez connue pour te muscler rapidement et facilement (j’en parle à la fin de l’article) !

Le matériel à avoir pour se muscler à la maison !

Pour dire définitivement adieu à la salle de sports et commencer à s’entrainer comme un pro rien qu’à la maison, je te propose donc quelques accessoires et machines qui s’adaptent parfaitement à la pratique de la musculation à domicile !

Un banc de musculation fiable et efficace !musculation-a-la-maison-banc-de-musculation

On commence avec ce banc de musculation de chez JX FITNESS. Le banc de musculation, c’est la base quand tu veux recréer une petite salle de sports chez toi ! Il va alors te servir pour des tonnes et des tonnes d’exercices, comme pour faire du développé couché avec une barre ou des haltères, de l’incliné et bien plus encore. Mais surtout, il va te faire gagner un immense confort car tu n’auras plus à effectuer tous ces exercices sur le sol.
Tu retrouveras donc une plus grosse amplitude de mouvements et tu travailleras beaucoup mieux tes pecs et tes abdominaux ! Autour de la centaine d’euros, ce banc JX FITNESS est donc parfait s’y tenir, et il peut même s’incliner sous plusieurs angles pour travailler de différentes façons ! Un outil obligatoire à avoir, qui se montre également d’une grande fiabilité et qualité !

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JX FITNESS Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Gymnastique à Domicile AB Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de Déclin Entraînement (Bleu)
  • ★ PARFAIT POUR UN ENTRAÎNEMENT COMPLET: Ce banc avec multi-exercices peut vous fournir une variété d'exercices, il est donc parfait pour les boucles biceps, le développé couché, la presse à épaules, la musculation abdominale, l'exercice des jambes et plus encore.C'est un excellent appareil pour le complet entraînement à la maison ou au gymnase.
  • ★ CINQ POSITIONS AJUSTABLES: Banc plat & incliné classique, ainsi que les exercices d'haltères. On peut l'ajuster comme banc de sit-up. Un ensemble supplémentaire de bandes de résistance peut aider à stimuler votre entraînement de musculation sans haltère.

Un rack de musculation pour se surpasser au développé couché !

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On enchaine avec un deuxième indispensable qu’il faut avoir pour se muscler à la maison, avec ce rack de musculation. Le rack en muscu, c’est ce qui te permet de faire du squat, du développé couché, des tractions et pleins d’autres exercices fondamentaux. Avec le banc, il est l’outil quasiment le plus important à posséder, puisque tous les exercices qu’il permet d’exécuter vont considérablement te faire gagner du volume !
Facile à installer, ce rack prend de la place mais excelle pour effectuer des tractions en poids de corps ou pour se dépasser avec du développé couché. Et avec lui, tu trouveras un fidèle et confiant compagnon pour faire reposer ta barre et tes haltères en pleine séance  intensive. Je le recommande mille fois !

Mirafit Support Réglable de Squat avec Barres a Dips
  • Mirafit - Support pour squats avec barres de traction - Réglable en largeur et hauteur - Simplement desserrer les axes de réglage et placer le support dans la position souhaitée.
  • Idéal pour les squats et les tractions - Convient pour une utilisation de barres de taille standard et de taille olympique.

Un kit d’haltères performant et robuste !

Bon, tu as désormais un banc de musculation confortable et pratique, et un rack de confiance qui te permet de faire plusieurs exercices. Mais pour pourvoir en profiter pleinement, il faut aussi et surtout soulever de la fonte, avec un kit d’haltères très performant. Comme c’est le cas avec ce kit trouvable sur Amazon ! Il comprend une barre en acier massif d’environ 35cm et 12 disques allant de 0,5 à 2,5 kg. Et il suffit simplement de jeter un oeil au nombre d’avis et commentaires positifs du produit pour se rendre compte de la qualité de ce kit ! Une très bonne affaire pour moins de 100 euros !

PROIRON Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable en Fonte de 20 kg avec Barre D'extension pour Entraînement Musculaire et Haltérophilie
  • Plaque de masse en fonte solide: 4*0.5kg Disques+4*1.25kg Disques+4*2.5kg Disques
  • Barres en acier massif de 35,5 cm * 2pcs; Barre d'extension de 20 cm * 1pc

Une barre de traction polyvalente et pas chère !

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Pour les petits budgets, il est également possible de trouver un outil formidable pour réaliser des tractions en toute sécurité. Cette barre de traction en est encore la preuve, car elle est disponible pour moins de 50 euros ! Elle se pose et se fixe sur tous les cadres de portes, et elle constitue alors un outil pratique, peu encombrant et très polyvalent pour s’exercer chez soi !

Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour la Porte | Amovible Simple | sans Vis ou Fixation | Fitness, Gym, Sportive, sur Pied, Exercise | Rembourrage Antidérapant
  • ✅ SANS VISSAGE - PRÊT À L’UTILISATION IMMÉDIATEMENT - Pas d’assemblage requis Il suffit de la déplier et de la placer dans le cadre de la porte. Après l’exercice, elle peut être pliée en l’espace de quelques secondes pour être rangée de façon ergonomique. ✅ e-BOOK PDF GRATUIT: Quelques jours après votre achat, vous recevrez également un eBook gratuit en anglais avec d'autres informations utiles ainsi qu'un manuel en anglais pour votre nouvelle barre de traction.
  • ✅ PLUS HAUTE DE 20 % QUE LES AUTRES BARRES COMPARABLES - MARGE DE MOUVEMENT OPTIMALE - Plus besoin de plier les jambes. Idéale pour les personnes de grande taille. Spécialement développée pour les cadres de porte:  Profondeur du cadre de porte jusqu’à 21 cm | Largeur de la porte jusqu’à 92 cm

Un petit kit de musculation innovant !

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Ici tu trouveras un kit assez original et particulier, qui se montre néanmoins très performant pour varier les exercices, avec des petites séries en douceur à effectuer. Il comprend un rouleau ab wheel qui est d’ailleurs vachement efficace pour un bon travail abdominal, ainsi qu’une paire de poignées pour faire des pompes, une corde à sauter et une pince d’exercice pour les doigts. Je trouve ce kit très sympa puisqu’il permet alors de diversifier ses exercices, avec des outils très originaux. Ce qui est à vrai dire très sympa pour finir tranquillement une bonne séance !

Des bandes de résistances pour varier les exercices !

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Dans la même logique que le kit du dessus, ces bandes de résistances constituent elles aussi un moyen assez divertissant et original pour se muscler à la maison. Elles ne diffèrent pas beaucoup des sangles de suspension, et j’en parlais déjà dans un autre article. Ce kit de bandes est de qualité et permet alors de sortir de la routine des séances que tu t’infliges. Pour le haut du corps, les jambes, les abdominaux, le dos ou les bras, tu trouveras plusieurs exercices à faire avec. Et ce qui est vachement cool avec ce kit, c’est que tu peux aussi bénéficier d’un livret d’entrainement complet et gratuit à récupérer dès l’achat ! Parfait pour allier l’utile à l’agréable !

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Kit Élastique Musculation Fitness + Guide Exercices, 5X Bandes de Résistance Tubes Professionnels + Poignées, Ancre de Porte, Sangles Pied | Entraînement Tractions Bras Jambes Haltere, Femme Homme
  • 💪 𝗕𝗔𝗡𝗗𝗘𝗦 É𝗟𝗔𝗦𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗘𝗥 𝗖𝗛𝗢𝗜𝗫 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝟱 𝗧𝗨𝗕𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗟𝗔𝗧𝗘𝗫 + 2 POIGNÉES EN CAOUTCHOUC+ 2 SANGLES DE PIED + 1 ANCRE DE PORTE + 1 SAC DE RANGEMENT - Améliorez votre force, votre mobilité et votre flexibilité grâce aux bandes élastiques les plus complètes et les meilleures sur le marché. Elles sont de grande qualité et durables pour une sécurité maximale pendant l'entraînement.
  • 💪 𝗟𝗘 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗗𝗘 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗗𝗨 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗘 À 𝗟𝗔 𝗣𝗢𝗥𝗧É𝗘 𝗗𝗘 𝗧𝗢𝗨𝗦 - FAITES L'EXPÉRIENCE VOUS-MÊME - Que vous soyez un homme, une femme, un débutant ou un sportif professionnel, avec cet ensemble de 12 éléments, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner : 5 bandes de différentes couleurs en latex naturel, différentes forces et 64 niveaux de résistance pour un entrainement parfait à la maison, au bureau ou en déplacement.

Une planche push-up parfaite pour les pompes !

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Toujours dans les outils ou accessoires assez originaux, cette planche de pompes est également un must à avoir quand on se lance dans la mucu’ à domicile. Elle offre plusieurs possibilités pour placer les poignées sur la planche, et tu peux ainsi varier les positions pour travailler en profondeur ou non tes mouvements. Et quand on sait que les pompes sont la base des exercices en musculation, cette planche devient vite indispensable !

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  • Différentes couleurs de la planche push-up ciblée spécifient les muscles travaillés (poitrine bleue, épaules rouges, dos jaune et triceps vert)
  • Emballage inclus: panneau de support (64x20x2cm) x1; poignée x1 paire

Un Wrist Roller pour innover !

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Si tu veux des gros bras, le wrist roller est l’outil qu’il te faut ! Aussi appelé rouleau de poignets, il comprend simplement une ficelle attachée à un rouleau. Et il faut alors placer des poids (non livrés avec le produit) à son extrémité pour lancer l’exercice. Pour une vingtaine d’euros, il offre des exercices et des douleurs mémorables, pour le plus grand plaisir de tes bras !

C.P. Sports 38803 Outil d'entraînement les avant-bras, Chrome, Taille unique
  • Poignées recouvertes d'une mousse caoutchouc
  • Corde en Nylon particulièrement résistante et flexible

Un batlle rope pour finir ses séances en se détruisant les bras !

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Enfin, celui-là, tu le connais forcément. Tu as obligatoirement déjà vu des forcenés enchainer plusieurs répétions avec un battle rope, cette corde qui est parfaite pour se muscler et travailler son cardio ! Il suffit simpement de la fixer à un mur, et le tour est joué ! Tu peux ainsi te défouler à ta guise en le secouant le plus longtemps possible ! Un outil que je recommande tant par son originalité que par le plaisir qu’il procure !

POWER GUIDANCE Corde de Bataille Corde Entrainement Corde de Fitness Battle Rope Ondulatoire - 9m/12m/15m - pour la Musculation Formation
  • ✅MANCHON DE NYLON COUVERTE - GUIDAGE DE PUISSANCE Les cordes de bataille sont toutes des douilles en nylon recouvertes pour protéger la corde contre les frottements, plus durables et dureront plusieurs années d'utilisation
  • ✅100% DACRON - Plus durable et plus lourd que le mélange de matériaux PolyPro et PolyDac. Bonus gratuit! Ancre de la corde de bataille incluse

Se muscler sans aucun matériel avec la méthode Lafay !

On termine enfin avec une méthode très connue, qui permet de se muscler gratuitement, sans rien, sans aucun matériel, mais simplement avec la force de SON propre corps ! C’est ce que propose Olivier Lafay, un adepte de musculation qui a partagé ses idées dans un livre qui est très vite devenu un phénomène médiatique mondial !

Méthode de musculation: 110 exercices sans matériel
  • méthode|musculation|9782851806420
  • LAFAY, OLIVIER (Author)
Dans son premier bouquin « méthode de musculation », on y retrouve ainsi plusieurs exercices pour apprendre de A à Z la méthode, le tout en illustration. Je trouve que c’est un livre à lire au moins une fois quand on se lance en muscu, puisqu’il permet aussi d’apprendre et de connaitre les bases de la discipline et le fonctionnement de son corps !
Voila, on arrive à la fin de cet article sur le matériel qu’il faut absolument avoir chez soi pour faire de la musculation à la maison ! Avec les différents accessoires et kits que j’ai partagé, j’espère que tu en trouveras un qui te correspond vraiment, pour te lancer avec un grand sourire sur les lèvres dans ce merveilleux monde du sport à domicile ! Et pour aller plus loin, n’oublie pas qu’une activité physique ne sert pas à grand chose si elle n’est pas complétée par un régime alimentaire sain et efficace. Mon rédacteur en chef a par exemple testé les produits FOODSPRING et les produits Nutripure, des aliments sains pour la perte du poids et parfaits pour la musculation !

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Se débarrasser à jamais des troubles anxieux et des crises d’angoisse – Diminuer stress et anxiété avec la psychologie positive: Libérer vos blocages intérieurs et

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