Débuter ou reprendre le sport, par où commencer ?

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  • BELSVOR Hula Hoops Fitness, 24 Nœuds Massage Cerceau Hula Hoop, Hoola Hoops Réglable, avec Boule de 1,5lb, Hula Hoop pour Débutants/Adultes/Enfants, Hula Hoop de Fitness Amovible pour Perte Poids
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    Matière : métal enrobés vinyle. Finition brillante. Couleur : bleu Taille : 13,5 cm Poids : 2 kg Diamètre : 5,5 cm Haltère Epoxy 1kg bleu (paire)
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    Avez-vous réclamé votre coude plus que la normale ou avez-vous déjà des douleurs dans les virages? Ensuite, ces bandages vous apporteront des secours et vous fourniront un soutien approprié. Le matériau léger et respirant se sent à l'aise sur la peau et s'assure que le soutien de vos coudes est maintenu même dans des conditions sévères. Le soudage est bien emporté. L'excellent travail, le matériau élastique et le design profilé garantissent que les bandages s'assurent bien et ne glissent pas lorsqu'ils sont usés. Le bandage de coude convient aux personnes avec le poids de 45-85 kilogrammes. Aidez à atténuer les plaintes existantes et à prévenir les blessures causées par une utilisation abusive pendant les sports ou le travail lourd. Que vous éliminez des poids, faites de l'exercice de gymnastique, jouez au basket-ball, avez des objets lourds ou effectuez des activités manuelles avec des mouvements récurrents. Fait de matériaux légers, sans couture et résistants, ce bandage de coude pratique a une très longue durée de vie.
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  • Powerball 280 Hz Autostart Collection - Appareil d'Exercice pour la Préhension et les Avant-bras, Renforce les Muscles des Avant-bras, Rééducation Douleur au Poignet, Fractures du Poignet (Autostart Pro)
    FAÎTES LE TOURNER !– NSD Power Ball 280Hz Autostart Pro est équipé d’une fonction de démarrage automatique extrêmement pratique ; il suffit de rembobiner le rotor et de relâcher, pour un lancement réussi à chaque fois – pas besoin de cordon ! PLUS VITE. PLUS LOIN. PLUS FORT – Powerball peut générer jusqu’à 16 kg de résistance gyroscopique pour un entraînement ultra intense du haut du corps qui renforcera votre poignet ainsi que votre grip et qui musclera rapidement vos épaules et vos bras. APAISE ET SOULAGE – L’utilisation de Power Ball ne serait-ce que 3 minutes par jour aide efficacement à la rééducation et prévention de certaines blessures telles que le syndrome du canal carpien, une tendinite au coude, ou encore une épicondylite du coude. Powerball apaise et aide à réparer les os cassés et les fractures du poignet. UN GRIP PUISSANT– Appareil d’entraînement pour grip et hautement bénéfique aux athlètes et musiciens, Powerball renforce vos doigts, poignets et mains et améliore ainsi votre flexibilité et dextérité, devenant un outil essentiel pour les enthousiastes d’escalade, golf, tennis, boxe et autres sports tout comme pour les guitaristes, pianistes, batteurs etc. SUIVEZ VOS PROGRÈS– NSD Powerball 280Hz Autostart Pro est équipé d’un indicateur de vitesse LCD multifonction qui permet un suivi précis de vos performances
  • Olymstars Correcteur de Posture Homme et Femme, Respirant et Réglable Correcteur Dos - Soulager Les Douleurs Dorsales, Thoraciques, Colonne, Epaules et Cou - Améliorer Posture avec Ceinture Lombaire
    ❓Pourquoi choisir "Correcteur de Posture"❓: À long terme, des mauvaises positions d'assise et peu de mouvements causent différents problèmes de dos, de cou ou d'épaules. Si vous souffrez de problèmes causés par le stress et la fatigue et que vous passez de nombreuses heures au bureau devant un ordinateur, “Olymstars Correcteur de Posture” est une excellente solution. 💪Trois en Un et Invisible Dessein💪:Correcteur de Posture est un modèle trois en un (Correcteur de Posture supérieure, Ceinture Lombaire et Deux Coussinets de Protection), offrande trois utilisations différentes pour satisfaire votre demande. Utilisation de deux coussinets pour réduire le stress de l'épaule et de l'aisselle, évitant ainsi la douleur. Porter le posture corrector sous vos vêtements pour vous donner une posture droite, vous donner l'air confiant, en bonne santé et plus jeune. 💪Soulager la Douleur💪:Correcteur de Posture soulage la douleur en positionnant correctement la colonne vertébrale, le cou et les épaules pour diminuer la pression et la tension du corps. Posture dos parfaite pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires supérieures et inférieures. Aider à soulager la douleur sciatique ou spondylolisthésis et aider scoliose douleur et l'alignement des nerfs pincés. Posture Corrector redresse également les épaules, le cou et le dos à la bonne position. 💪Réglable, Respirant et Confortable💪: Deux bretelles réglables, faciles à adapter aux besoins de la plupart des gens. Il est fabriqué dans un matériau élastique et des matériaux respirants de haute qualité procurent un confort optimal. Ce correcteur de posture ajustable pour homme ou femme améliore le fonctionnement de tout votre corps, permet une meilleure oxygénation et favorise la circulation sanguine. 💪 Conception Ergonomique Unique 💪: Le mauvaise posture sont faciles à corriger par les conceptions scientifiques. Laissez votre corps se sentir détendu et maintenez la posture correcte. ❗Garantie de Satisfaction❗: Nous offrons une garantie de 6 mois et une garantie de remboursement de 60 jours. Nous aimons assurer à nos clients un excellent service client. Si vous avez un problème de taille ou de qualité concernant notre correcteur de posture, n'hésitez pas à nous contacter.
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Si vous avez décidé de reprendre le sport ou de débuter une bonne fois pour toutes dans la pratique d’une activité sportive, alors vous faites bien. Le sport est indispensable pour une bonne santé, surtout sur le long terme, et vous sera profitable, ainsi qu’à votre corps.
Mais comment reprendre une activité sportive quand on en fait plus depuis des mois, voire des années ?
Pas de panique, le Gentleman Moderne est là pour vous aider, et a réalisé pour vous un article spécifique sur la reprise du sport.

Faire le point sur vos capacités physiques

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Dans un premier temps, vous allez devoir bien évaluer votre situation au niveau corporel. Depuis combien de temps n’aviez vous pas fait de sport ? Quels ont été les derniers sports que vous avez pratiqué ? Avez-vous fait face à d’éventuels problèmes de santé depuis ?
Il est primordial d’écouter son corps dans la pratique sportive afin de respecter ce dernier. Ainsi, votre forme physique de base vous permettra de commencer vos séances de façon plus ou moins intensive ou longue. L’objectif n’étant pas de vous faire craquer au bout d’une semaine, mais bien de respecter votre corps, ses besoins et ses limites, afin d‘adapter vos exercices et de vous améliorer de manière progressive.
Établissez donc un tableau de bord des exercices que vous pouvez dors et déjà réaliser, et à quelle fréquence/intensité sans prendre le risque de vous faire mal, puis vos objectifs à terme.

Se procurer un équipement confortable

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Dans un premier temps, vous devez vous fournir du matériel approprié et confortable pour pouvoir réaliser vos séances de sport. Certains équipements comportent des avantages particuliers, par exemple, les sous-vêtements thermiques ou les vêtements de compression. Ces derniers vous aideront à faire travailler votre corps et à éviter certains problèmes comme les gonflements des jambes, le froid etc…
En fonction de l’activité sportive que vous choisirez, l’équipement idéal différera. Prenez donc le temps d’évaluer quel est votre attirail idéal avant de vous lancer : tenue légère en short et t-shirt ? Tenue de compression ou tenue thermique ?

Le matériel de sport approprié

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Dans un second temps, vous aurez besoin de matériel pour faire du sport. Qu’il s’agisse d’un sport collectif ou individuel, il y a des chances pour que vous deviez vous équiper.
De manière générale, pour reprendre le sport avec des exercices de fitness ou de musculation, quelques accessoires vous seront utiles. Nous avons sélectionné pour vous quelques accessoires adaptés à tous types de sportifs qui voudraient compléter leurs entraînements à domicile :
Le premier lot d’accessoires sélectionné pour vous est composé d’un ballon de gymnastique accompagné d’une base et de bandes de résistance. Ce dernier est idéal pour des activités telles que le Yoga, le Pilate, ou le Fitness à la maison.
Le second lot sélectionné comprend une roue abdominale, des poignées de pompes, une corde à sauter, une pince à main, et un tapis de sol. Ce dernier sera particulièrement adapté pour les exercices de fitness à la maison et le renforcement musculaire.
Le dernier lot d’accessoires est destiné à la récupération sportive et plus particulièrement à l’auto-massage. Ce dernier est composé de plusieurs rouleaux et balles de massage en mousse et permettront à n’importe quel sportif de se chouchouter après un bon entraînement.

Si vous souhaitez aller plus loin et pratiquer essentiellement votre sport chez vous, dans le confort et l’intimité de votre foyer, alors libre à vous.
Il vous suffira de vous procurer du matériel un peu plus développé et conséquent comme des machines de musculation. Par exemple, une machine pour les abdominaux, un tapis de course, ou encore un vélo d’appartement. Ces dernières vous permettront d’avoir une vraie salle de sport miniature à la maison et seront toutes aussi efficaces que les machines auxquelles vous avez accès via un abonnement dans un club.

Le suivi de vos performances sportives

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Lorsqu’on veut reprendre une activité sportive régulière, l’objectif sera d’évaluer et de faire évoluer sa performance. Pour cela, il faut être capable de la suivre au long des entraînements et de les analyser afin d’en remarquer les éventuelles failles et fragilités.
Le tout, lorsqu’on reprend ou qu’on débute le sport, c’est d’en faire de façon Régulière, Raisonnée et Raisonnable.
Pour cela, vous avez la possibilité de suivre vos performances grâce à certains équipements électroniques. Parmi les exemples les plus connus et répandus : la montre de sport.
La montre que nous avons sélectionnée pour vous est un exemple parfait de ce type de technologie. Cette dernière est un traqueur d’activité sportive et comptabilise non seulement vos pas, la distance parcourue, les calories dépensées ou encore le temps passé au sport, mais pas que. Elle dispose également de plusieurs autres fonctionnalités pratiques pour le sportif : Cardiofrequencemetre, GPS partagé, suivi du sommeil…
Autre accessoire High-tech, mais beaucoup moins connu, le dossard PLAYR. Il s’agit d’un harnais initialement utilisé par les joueurs de football pour détecter, analyser et améliorer leurs performances. Ce dernier dispose d’un traceur GPS extrêmement précis, au point de pouvoir montrer la fréquence de présence du joueur sur une partie du terrain. Cet accessoire détecte de nombreuses données qui peuvent être comparées et suivies sur le long terme. Parfait pour les joueurs de Foot !
De façon plus traditionnelle mais toute aussi efficace, vous pouvez parfaitement référencer vos différentes performances sur un carnet de notes, afin de les comparer au cours des mois ou des années. Bien géré, ce carnet de notes peut devenir un Bullet Journal Sportif et vous permettre de vous fixer des objectifs à remplir au cours du temps.

Être accompagné pour sa reprise du sport

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L’un des derniers points que nous souhaitons aborder avec vous, et tout de même un point essentiel, c’est d’être accompagné pour votre reprise sportive, par d’autres sportifs plus habitués, ou par un professionnel tel qu’un(e) entraîneur-se ou un(e) coach sportif.
Ces derniers, au delà de la motivation qu’ils peuvent vous apporter dans la fixation d’objectifs et surtout leur accomplissement, seront d’une grande aide pour vous permettre de réaliser vos exercices sportifs correctement.
En effet, beaucoup de sportifs amateurs n’évoluent pas, ou pire, se font mal et abandonnent, à cause d’exercices mal réalisés ou de mauvaises postures. Ainsi, des exercices de fitness peuvent vous être néfastes à cause, par exemple, d’un mauvais alignement de votre bassin ou de vos épaules. Vous finirez donc par vous esquinter au lieu de vous renforcer.
Entourez-vous donc de personnes capables de remarquer vos erreurs et de vous aider à les corriger.
Vous êtes à présent arrivé à la fin de cet article sur la manière de reprendre ou de débuter le sport. Nous espérons que ce dernier vous aura aiguiller et nous vous souhaitons beaucoup de courage pour ces heures à suer et à souffrir qui vous attendent.
Le Gentleman Moderne vous remercie pour votre lecture.

La protéine whey peut-elle faire maigrir ?

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