Comment et pourquoi se lever tôt le matin ? [L’article qui va changer ta vie !]

pourquoi comment se lever tot matin
Comment se lever tôt le matin ? Et Pourquoi se lever tôt le matin ? Des questions assez simples et bêtes, qui hantent pourtant des milliers de personnes chaque jour au moment fatidique où leur réveil va sonner. Et on l’a tous entendu et re-entendu plus d’une fois dans notre vie, mais il paraitrait que « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », comme l’atteste ce vieux et célèbre dicton à la mords-moi le noeud. Soucieux de connaitre enfin la méthode idéale pour réussir à me lever tôt et être en forme le matin, je me suis alors lancé dans plusieurs recherches pour découvrir LA technique miracle d’un matin réussi.
Et puis il y a quelques jours, j’ai remis la main sur un « vieux » bouquin d’Hal Elrod. Un best seller multi-planétaire qui détaillait avec brio les routines matinales des plus célèbres entrepreneurs de l’ère moderne. Ce livre, c’est The Miracle Morning, et il m’a permis de refaire un saut dans le monde et l’univers de ces acharnés du développement personnel qui n’hésitent pas à chambouler drastiquement leur quotidien pour trouver la clé du bonheur et de l’efficacité. Selon Hal Elrod et plusieurs scientifiques reconnus, se lever très tôt le matin serait effectivement un remède miracle pour commencer sa journée dans un état d’esprit positif et pour bonifier toutes les activités que l’on va exercer. Je me suis alors lancé dans le bain et j’ai tenté d’appliquer la méthode et la routine matinale de ces passionnés de l’autodiscipline. Et après plusieurs réveils matinaux expérimentés sur les derniers jours, la méthode parait réellement bénéfique sur tout un tas de domaine. C’est ce que je t’explique et ce que je te présente dans cet article. Alors règle ton réveil, oublie les grasses mat’ et prépare toi à changer ton quotidien !

Pourquoi se lever tôt le matin ?

Pourquoi se lever tot le matin ? C’est la question que je me suis répété à plusieurs reprises quand j’ai décidé d’expérimenter des réveils matinaux à l’aube. En effet, pourquoi devrais-je perdre mon temps à me lever avant tout le monde si je peux dormir encore quelques heures de plus ? Pourquoi m’infliger un mal terrible en réglant mon réveil à 6h du mat’ pour aucune raison ? Je t’avoue que je suis un très gros dormeur (si tu lis ma bio en bas de l’article tu verras que je peux facilement dormir toute une journée !) et que me faire du mal à ce point là ne me chauffait pas tant que ça au début…

pourquoi-se-lever-tot-le-matin

Ma réaction quand je réglais mon réveil à 6h du mat’ tous les jours !

Mais je me suis penché de plus près sur le quotidien de ces mecs complètement tarés qui n’hésitent pas à sortir du lit avant même le levé du soleil et qui commencent leurs activités dès l’aube. Et il y a bien un bon point commun entre tout ces « lève-tôt ». Pourquoi Richard Branson (patron de Virgin) et Howard Schulz (CEO de Starbucks) commencent leurs journées vers 5h du mat’ ? Pourquoi Tim Cook (Apple) tape des sprints à 5h30 du matin sur son tapis roulant et pourquoi Robert Iger (PDG de Disney) se rend à la salle de sports tous les jours à 4h30 ?
Tout simplement parce qu’ils suivent un rythme régulier et tôt de réveils, qui leur permet d’être efficace, plus productif, plus heureux et plus détendu dans leur domaine respectif. Et ce n’est pas un hasard si ces gars là sont des références dans la réussite et le monde de l’entrepreunariat. Bien entendu, je n’insinue pas qu’en te levant tôt tu deviendras une star de la tech américaine ou de la finance. Mais la méthode peut te donner tout un tas d’avantages non négligeables dans ta vie de tous les jours.
  • Régler son réveil quelques heures plus tôt, c’est tout d’abord s’accorder beaucoup plus de temps pour soi et ne pas subir son quotidien comme un lourd fardeau. On connait tous les matins où l’on se réveil à la bourre et où l’on se rend directement au travail avec l’impression de trainer une charrette derrière nous… Se lever tôt c’est d’abord s’accorder du vrai temps pour soi, loin de l’agitation professionnelle ou familiale auxquelles tu peux faire face.
  • Ce temps pour toi que tu vas te donner, tu pourras ainsi le dépenser dans des activités ultra bénéfiques que tu avais tendance à constamment repousser auparavant. J’en reparle dans la dernière partie de l’article, mais ces activités vont considérablement booster ton état d’esprit !
  • Enfin se lever tôt peut aussi être un très bon moyen pour toi de mettre à terme plusieurs projets perso auxquels tu ne t’es jamais vraiment penché. Tu verras qu’à l’aube, que ton corps et ton cerveau sont beaucoup plus productifs que ce que tu penses. Et personnellement je ne compte plus les matins que j’ai utilisé dès l’aube pour boucler rapidement un article ou pour terminer rapidement un dossier pour la fac !
A lire aussi  Les 10 meilleures séries à voir sur Amazon Prime Video

Pour mettre tout ça en place, il faut donc prendre son courage à deux mains et changer ses habitudes de sommeils et de réveils d’un grand revers avec la main. Et heureusement, il existe plusieurs techniques pour arriver à se lever tôt le matin facilement.

Se lever tôt le matin passe par une bonne nuit de sommeil

C’est inévitable et quasiment obligatoire, mais si tu veux vraiment réussir à te lever, il va falloir que tu trouves un rythme de sommeil régulier et réparateur. Et en reproduisant quelques astuces, tu pourras tranquillement te lever avant tout le monde le matin (un peu comme Hal dans Malcolm ci-dessous) !
comment-se-lever-tot-le-matin

Se coucher plus tôt et régler graduellement son réveil

Bon déjà, c’est inévitable, mais si tu veux vraiment bien commencer, tu dois évidement te coucher plus tôt. Les scientifiques s’accordent tous pour estimer qu’il faut en moyenne 7 à 8 heures de sommeils pour chaque adulte, alors oublie directement les couchés à minuit ou 1h du mat’ ! Bien entendu, il est très difficile de changer certaines habitudes, encore plus avec notre sommeil. Mais si tu galères vraiment à t’endormir, tu peux utiliser un métronome lumineux qui va te réapprendre à t’endormir naturellement et rapidement. C’est le fameux Dodow, et on l’avait déjà testé sur le GentlemanModerne (retrouve le test ici !). Tu devrais alors retrouver un bon rythme de sommeil en un clin d’oeil !
comment-pourquoi-se-lever-tot-le-matin-dodow

Voir le Dodow sur Amazon

Aussi, ne te forces pas comme un acharné dès les premiers jours en réglant ton réveil directement de 2h de moins. Vas-y tout doux et graduellement (15 minutes de moins par jour), car tu risques vite d’être fatigué à la longue !

Perpétuer de bonnes habitudes de sommeil

Il faut aussi que tu perpétues de bonnes habitudes de sommeil pour y parvenir. Tire un trait sur les sucreries, le café ou le thé dès 19h, et évite au maximum les écrans avant d’aller te coucher. Essaie aussi de mettre en place des heures de couché le plus régulièrement possible, afin que ton corps s’habitue à ce rythme de vie et ait un cycle de sommeil optimal !

A lire aussi  [Test & Avis] Nutrimea, les complément alimentaires Français

Placer le réveil dans un endroit stratégique

Tu peux aussi placer ton réveil dans un endroit stratégique de ta chambre. L’idée c’est d’absolument éviter de placer son réveil à coté de son lit. C’est une méthode un peu barbare, mais qui te forcera automatiquement à te lever et sortir du lit pour aller l’éteindre !

Laisser entrer la lumière du jour

Aide toi également au maximum de la lumière du jour pour te réveiller. Ne ferme pas tes volets et opte pour des rideaux qui laissent passer un minimum de rayons lumineux. La lumière du jour indique à ton organisme qu’il est l’heure de se lever, ce qui favorise un réveil naturel et en grande douceur. Sans oublier qu’elle va aussi aider ton corps à cesser de produire de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil !
Et s’il fait encore nuit et que le soleil n’a toujours pas pointé le bout de son nez (comme en hiver par exemple), tu peux utiliser un réveil de luminothérapie, qui imite à la perfection le lever du jour et qui te met de bonne humeur pour la journée. Nous au GentlemanModerne, on utilise celui de chez Philips, et il nous fait des miracles !
comment-pourquoi-se-lever-tot-le-matinreveil-philips-luminotherapie

Voir le réveil de luminothérapie Philips sur Amazon

Pratiquer une activité bénéfique dès son réveil

Enfin, et c’est un point crucial, planifie des activités essentielles et bénéfiques que tu pourras exercer juste après ton réveil, car il n’y a rien de mieux pour sortir du lit rapidement. Hal Elrod suggère ainsi dans son livre qu’il faut « planifier des activités qui nous sont chères et que nous avons normalement peu ou pas le temps de pratiquer », et la pratique régulière de ces dernières permettent alors de se sentir mieux au quotidien. Des activités que je vais te présenter dans les lignes suivantes !

Les activités que tu peux faire en te levant tôt le matin (et qui te feront du bien au quotidien)

L’idée en se levant très tôt le matin, c’est donc de pouvoir prendre du vrai temps pour soi, de prendre véritablement son destin en main et de faire des activités que tu avais l’habitude de constamment repousser. Si tu es un pro de la procrastination, tu dois forcément connaitre…
Hal Elrold explique alors que cela permet de « prendre en mains son équilibre vie pro-vie perso, notammant en plaçant sa propre personne avant toute autre chose ». Et l’auteur fonde sa grande doctrine avec six « life S.A.V.E.R.S« . Dont le « S » correspond au silence (méditation), le « A » à l’affirmation (lire ses objectifs à haute voix), le « V » à la visualisation (s’imaginer et mettre en place des images qui vont vers ce qu’on souhaite accomplir), le « E » pour l’exercice physique, le « R » comme reading (lire des livres), et le « S » comme scribbing (écrire ses idées sur papier).
Oublie alors tout de suite les jeux-vidéos (même si on t’en présente des jeux trop cool sur notre blog) et n’allume surtout pas ta télé pour te retaper l’intégrale de Breaking Bad ou pour te refaire les cinq saisons de Viking ! Tu es là avant tout pour te faire du bien sur le long terme et améliorer ton état d’esprit et ta santé avec certaines activités bénéfiques.

A lire aussi  [Critique] Papillon : un remake réussi !

 Méditer et faire le vide

comment-pourquoi-se-lever-tot-le-matin-meditation
Dès que tu te lèves, passe ainsi quelques minutes pour toi en méditant. Alors je te rassure quand même, enlève toi l’image en tête du Dalaï-lama tout zen et en petite tenue qui reste assis pendant des heures au même endroit. Méditer c’est vraiment simple, et une petite dizaine de minutes par jours suffit largement. Assieds-toi dans un endroit confortable et calme, concentre toi exclusivement sur ta respiration et fais le vide avec toutes tes pensées. Tu te sentiras moins stressé à la longue et beaucoup plus détendu, et il existe même une petite box miracle pour apprendre l’art de la méditation facilement ! Si tu cherches un peu plus de sensations, tu peux alors aussi te mettre au yoga. C’est tout aussi simple et cela ne nécessite que quelques accessoires !

Voir la Box « Morphée » pour apprendre à méditer facilement sur Amazon

Ecrire sur papier

se-lever-tot-le-matin-ecrire
Après ta méditation, dirige toi alors vers un stylo et une feuille de papier pour noter tes émotions, tes pensées, tes ressentis et tout ce qu’il te passe par la tête. Ecrire aide considérablement à se sentir mieux et permet de te concentrer sur ce qui est important pour toi. Tu peux également utiliser un bullet journal et la méthode d’organisation des journées qui va avec. On en parlait déjà dans un de nos articles, et cette méthode est tout simplement révolutionnaire pour optimiser son quotidien !

Se fixer et se rappeler des bons objectifs

se-lever-tot-le-matin-pensee-positive
Hal Elrod nous incite aussi à se fixer et à se rappeler nos objectifs pour accroitre notre motivation pour la journée. Dès lors, essaye de répéter à haute voix plusieurs phrases qui te motivent ou qui te font un peu rever. Pense aussi à visualiser ses objectifs, en te disant par exemple que tu vas passer une bonne journée aujourd’hui. Ceci à l’air un tantinet surprenant, mais la pensée positive fait des miracles !

 Faire du sport

comment-pourquoi-se-lever-tot-le-matin
En te levant tôt le matin, tu as aussi l’occasion de rêve pour te mettre enfin au sport ! Tu peux alors sauter directement à la salle de sports ou te muscler chez toi avec des accessoires qui vont biens, et tu peux même aller faire un footing après. Que faire s’il fait toujours nuit et que tu veux absolument courir ? Ne t’inquiètes surtout pas, courir la nuit c’est possible et on l’expliquait déjà dans cet article !

se-lever-tot-le-matin-courir

Moi tous les matins après mon réveil !

Lire ou dessiner

se-lever-tot-le-matin-dessiner
Enfin, tu peux terminer ta routine matinale en lisant quelques pages d’un bouquin ou en dessinant. Lire des livres que tu aimes te permettra déjà de te cultiver et de faire une bonne réserve de connaissance, tandis que dessiner te permettra de découvrir de nouveaux talents tout en exerçant une activité particulièrement relaxante et créative !
Toutes ces activités sont essentielles pour améliorer son état d’esprit, améliorer sa productivité et son efficacité au quotidien ou tout simplement pour être plus détendu et plus heureux. Et comme tu l’as parfaitement compris, te lever tôt le matin serait ainsi pour toi l’occasion idéale de les mettre en place, avec une routine matinale qui déchire ! Alors, tu es prêt à relever le défi ?

Que faire en cas de douleurs aux genoux ?

Semelles OrthopéDiques Pour Hommes Et Femmes Inserts De Fasciite Plantaire, Semelles De Confort Athletic Semelles De Travail Quotidien à Absorption De Choc ExtrêMe Semelles De

Comment arrêter de ronfler ?

COMMENT ARRÊTER DE RONFLER ET DORMONS POUR LES AUTRES CHOISIR UN SOMMEIL SAIN 15,50 € AIMANTIX- LA Bague Anti-Ronflement – Solution Efficace pour Réduire ou

Quels sont les bénéfices du CBD ?

Miel Aphrodisiaque | Formule Intense | Ginseng, Maca, Tribulus Terrestris, Ashwagandha | Libido | 100% pur et naturel | 250g 🔬UNE QUALITÉ EXCEPTIONNELLE | Testé,

Pourquoi une femme ne rappelle pas ?

Ne pleure pas baby – Thriller kindle – Suspense psychologique – 2,99 € Parce que tu es une fille merveilleuse: Des histoires inspirantes sur le

Electro Mix
Logo