10 conseils pour se réveiller de bonne humeur

  • VitaBeast ultrapuissant - Effet prolongé - Complément alimentaire naturel pour hommes au Ginseng - Augmentation de la performance, énergie, endurance, concentration et humeur – (10 x Capsule)
    - Vous êtes fatigué et vous ne vous sentez plus d’attaque au lit ? Vous voulez que votre testostérone revienne et réveiller le male en vous ? Ne cherchez pas plus loin, ce supplément 100% naturel est le produit parfait pour booster votre vitalité et vous offrir l’aide dont votre corps a besoin. - Avec les compléments et suppléments alimentaires, vous pouvez obtenir une bonne endurance mais pas seulement, aussi plus de puissance et de concentration pour vos activités quotidiennes. - Les suppléments alimentaires sont scientifiquement conçus pour vous procurer un coup de pouce de la meilleure et la plus naturelle façon possible. En utilisant méticuleusement les ingrédients sélectionnés qui sont bénéfiques pour votre corps. - Améliore vos capacités mentales vous permettant une concentration à 100%, Aide naturellement à la production de testostérone sans risque. - Prenez 1 pilule bleue 75 minutes avant l’activité, avec beaucoup d’eau, de préférence avec le ventre vide. Laissez les nutriments se déposer sur une période de 3 à 5 séances pour des effets naturels, optimaux et maximaux.
  • 🇫🇷 JUDUKIDS - Jeu de Societe - Parents vs Enfants - 480 Cartes fabriquées en France - Cadeau de Noël idéal - Jeux de Societe 8 Ans - Jeux de société Enfant et Adulte
    🤣DROLE : JUDUKIDS, le jeu de societe hilarant pour toute la famille (enfant/ adulte), recommandé par France Bleu, le Parisien, Fun radio, Swan et Neo, Magic Maman... ⚡️ RÈGLES SIMPLES : le jeu de societe idéal pour en apprendre plus sur ses parents, cultiver l’imagination de son ou ses enfant (s) et parfois même révéler leurs petites bêtises... 🤫 👨‍👩‍👧 LA PARTIE : jeu de société multigénérationnel. Parfait en famille (enfants contre parents), entre amis, avec des ados, entre adultes, de 2 à 10 joueurs, 15-45 min, jeu à partir de 8 ans. 💡CREATIF : ce jeu de societe a été imaginé par des parents et des enfants pour des fous rires et de la complicité en famille 🇫🇷♻️ Cartes fabriquées en France & ECOFRIENDLY : papier écoresponsable et un % des bénéfices est reversé à des associations caritatives
  • FORMULE MULTIVITAMINES et Minéraux 30 Nutriments | Vitamine A B C D E K, Quercetine, Magnesium, Zinc, Coenzyme Q10, Selenium | Complement Alimentaire Anti-Carences | Fabriqué en France | 60 gélules
    💊 FORMULE ANTI-CARENCES : Formule Multivitamines a été conçu pour compenser les carences les plus fréquentes : en Vitamines (Vitamine E, Vitamine D, Vitamines B, Vitamine C...), en Minéraux (Magnesium, Fer, Calcium, Zinc...) ou en Cofacteurs enzymatiques (Coenzyme Q10, Quercétine, Lutéine, Rutine). ⚠️ LES RISQUES DES CARENCES : les carences alimentaires exposent à de nombreux désagréments : fatigue chronique, dysfonctionnement du système immunitaire, sautes d’humeur… Formule Multivitamines est votre allié pour vous aider à retrouver votre équilibre. 🏆 COMMENT UTILISER FORMULE MULTIVITAMINES ? Formule Multivitamines est à utiliser sous forme de cure saisonnière (30 jours) ou de cure de fond (plusieurs mois). Les 4 clés de la réussite de votre cure Formule Multivitamines : 1️⃣ Surveillez votre alimentation en évitant les aliments gras ou sucrés 2️⃣ Pratiquez une activité physique régulière 3️⃣ Fixez vos heures de coucher et de réveil pour un sommeil optimal 4️⃣ Prenez 2 gélules de Formule Multivitamines avec un verre d’eau, chaque matin. 💎 PURETÉ MAXIMALE : Formule Multivitamines est un complément alimentaire 100% vegan, sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane. 60 gélules = une cure de 30 jours. 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu en Bretagne, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
  • Lampe de Luminothérapie 10000 Lux, Lampe Lumière du Jour avec Minuteur et Luminosité Réglable, LED sans UV, Fonction de Mémoire, Format Compact, Lumière Blanche Froide et Lumière Chaude
    【10000 Lux】 Cette lampe de luminothérapie a une luminosité de 10000 Lux (15cm) et un spectre complet avec filtre ultraviolet. Il est utilisé pour simuler la lumière du soleil et est inoffensif pour le corps humain. Il aide à améliorer l'humeur, à améliorer la vision, à améliorer le sommeil, à réduire le stress et à vous laisser plein d'énergie. Il est très approprié pour se reposer à la maison, travailler au bureau, voyager et offrir des cadeaux. 【Gradation en continu】 Cette lampe de luminothérapie a 2 températures de couleur: lumière froide (5500K) et lumière chaude (3200K). Il offre trois luminosité réglables (30%, 60%, 100%), vous pouvez choisir la température de couleur et la luminosité que vous aimez en fonction de vos préférences. En même temps, comparée à d'autres lampes de photothérapie, cette lampe de photothérapie ne scintille pas, la lumière est stable et elle n'est pas nocive pour les yeux. 【6 minutages】 Cette lampe de luminothérapie a 6 fonctions de minutage: 10 minutes, 20 minutes, 30 minutes, 40 minutes, 50 minutes et 60 minutes. Vous pouvez activer la minuterie au besoin, et elle s'éteindra automatiquement lorsque le temps sera écoulé. C'est très pratique et économise de l'énergie. 【Lumière suffisante et stable】 La taille de cette lampe lumière du jour est de 23,5 x 14,2 x 1,6 cm (zone irradiée 23,5 x 14,2 x 1,6 cm), elle n'a pas de cadre, donc la zone d'irradiation réelle de la lumière est plus grande. Par rapport aux autres adaptateurs 5V 1A, celui-ci est équipé d'un adaptateur 24V 1A, qui permet à la puissance d'atteindre 20W, tandis que d'autres lampes de photothérapie n'ont que 5W, ce qui rend la lumière plus brillante et l'effet de photothérapie est meilleur. 【Facile à utiliser】 La liste de colisage de cette lampe lumière du jour: 1 x lampe de luminothérapie, 1 x adaptateur 24V 1A et 1 x manuel. L'opération est très simple et facile à démarrer. Bien sûr, si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre service client, nous vous donnerons une réponse satisfaisante dans les 24 heures.
  • Light Box avec 400 Lettres et Emojis et USB - BONNYCO | Ç Inclus | Boite Lumineuse Message Idéal Décoration Maison, Chambre, Fête | Tableau Lumineux Idée Cadeau Original Anniversaire, Noël
    🖤 220 LETTRES & 180 EMOJIS 🖤 Avec 110 lettres en noir, 110 lettres en couleur et 180 emojis. Vous ne manquerez de rien pour créer votre message créatif. Même pas le Ç ! Vous pouvez mettre jusqu'à 10 lettres dans chaque ligne ! Contrairement à d'autres avec seulement 8-9. Ainsi notre light box se révèle être un cadeau original pour filles et garçons 🖤 2 MARQUEURS ET 30 CARTES TRANSPARENTES 🖤 Apportez une touche spéciale et personnalisée à vos messages en écrivant sur les cartes transparentes et en utilisant les marqueurs rouges et bleus fournis. C’est sans aucun doute un cadeau amusant et original pour encourager la créativité, idéal pour les anniversaires et les fêtes de Noël 🖤 TRÈS FACILE À UTILISER 🖤 Ce cadre lumineux fonctionne avec 6 piles AA (non fournies) ou avec le câble USB de 1.5 m fourni. Glissez les cartes et décorez votre fête d'anniversaire, baby shower, mariage, célébration ou tout autre grand événement. Boîte lumineuse message parfait pour décorer 🖤 GARDER VOS LETTRE BIEN RANGER 🖤 Avec notre enseigne lumineuse nous incluons deux jolie enveloppes pour garder vos cartes en parfait état! sans les perdre ni les abîmer en les rangeant n'importe comment. Ce panneau lumineux message est également accompagné d'un joli emballage cadeau pour les anniversaires et Noël pour faire sensation! 🖤 ATMOSPHÈRE VINTAGE 🖤 Light box fournit une lumière douce, qui est parfaite pour la déco chambre, bureau, salle ou tout autre endroit que vous voulez décorer. Cette boite à lettre lumineuse deviendra votre gadget parfait pour personnaliser vos messages
  • FORMULE NUIT | Mélatonine 1,9 mg + Plantes : Valériane, Mélisse, Camomille, Passiflore | Complément Alimentaire pour Dormir 100% Naturel | 60 nuits de Sommeil Naturel | Fabriqué en France
    1️⃣2️⃣3️⃣ TRIPLE EFFET SOMMEIL : Endormissement rapide, Sommeil naturel, Sommeil réparateur. 💤 BIENFAITS DE LA MÉLATONINE : La mélatonine favorise l’endormissement, elle est sécrétée naturellement par le cerveau et présente à l’état naturel dans certains aliments tels que les noix ou les noisettes. Formule Nuit contient le dosage optimal en melatonine 1,9 mg. 🌿 PLANTES 100% NATURELLES : La Camomille et la Valériane favorisent un sommeil naturel. La Mélisse et la Passiflore facilitent la relaxation et diminuent les réveils nocturnes. Contrairement aux somnifères, Formule Nuit ne provoque pas de dépendance. 💎 PURETÉ MAXIMALE : Formule Nuit est un complement alimentaire sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane. Nos 60 gélules (2 mois de cure) de Formule Nuit sont d’origine 100% végétale et conviennent donc aux vegans et aux végétariens. 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu dans le Morbihan, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
  • Mugffins mug Tasses de Petit déjeuner Originales - Je Travaille Dur pour Que Mon Chat puisse Avoir Une Vie Meilleure - idées de Cadeaux drôles d'an
    TASSE EN CERAMIQUE DE QUALITE SUPERIEURE, avec une encre sublime qui la rend RESISTANTE au micro-ondes et au lave-vaisselle. Couleur blanche, 350 ml. ¡La meilleure idée cadeau pour un amoureux des chats! La tasse cadeau pour votre chat : Une TASSE JOLIE ET COLOREE… ! Et également MULTI-USAGE ! - Même si on les appelle des tasses à petit-déjeuner, elles servent aussi pour y mettre votre nourriture préférée, goûter, dîner… ! Et vous pouvez y mettre ce que vous souhaitez ! N’achetez plus de tasses à thé ou de tasses à café séparément parce que nos tasses servent pour tout ! Elles servent aussi pour la décoration (comme un vase en porcelaine de Chine) ou comme monnaie d’échange (vous pourriez aller Cadeau noël PARFAIT de ton chat. LA BOÎTE / PACKAGING / EMBALLAGE est esthétique et fait office d’emballage cadeau. De plus, elle est très bien protégée et ne se casse pas, même si des joueurs de football jouent avec ! Tasse a thé originale pour ton chat. Mug a cafe drôle sur les chats
  • Elixirs & Co - Roll-on aux Fleurs de Bach & Huiles Essentielles - Sommeil - Les Fleurs de Bach - Bien être - Détente - Vegan - Bio - 100% Naturell - Made in France - 10ml
    Un remède Bio et 100% naturel pour vous aider à résister aux tentations du quotidien : Ce Roll-on est idéal pour favoriser l’endormissement et un sommeil paisible, Certifié BIO par Ecocert Les bienfaits des huiles essentielles aux fleurs bio du Dr bach sont associés dans un seul produit : Le roll-on Sommeil vous aide à retrouver le plaisir du sommeil et vous réconforte lors des nuits blanches Une formule conçue pour votre bien-être naturel : Une association de fleurs de Bach et d'huiles essentielles bio conçue pour relâcher les tensions et favoriser la bonne humeur etl'endormissement Format de poche, pour soulager naturellement les maux du quotidien : Pratique, il se glisse dans la poche ou le sac à main pour l'emporter partout et et ne jamais s'en séparer, même pas en voyage Conseils d'utilisation : Pour soulager naturellement les moments difficiles, appliquez le roll-on au creux des poignets et respirez ses notes naturels et calmantes
  • Les Nominés - Le Jeu Qui Révèle Les Personnalités - Jeu de Société pour Animer Soirées et Apéros - Jeu de Cartes Adulte et Famille - Drôle, Original et Ambiance - Edition Limite Blanc & Rouge
    💣🤣 LES NOMINÉS, LE NOUVEAU JEU DE SOCIÉTÉ FRANÇAIS : Tu as toujours voulu savoir ce que tes proches et collègues pensent de toi ? On a compilé les questions les plus drôles et décalées afin de passer un moment sympa et mémorable entre amis. Humour noir, langues déliées et surprises sont au rendez-vous 🙋‍♀️🙋‍♂️ DES RÈGLES SIMPLES : À chaque tour, tire une carte Nomination et lis la à voix haute. Chaque joueur vote alors pour le Candidat le mieux décrit par la Nomination en posant une carte «Vote» face cachée au centre de la table. Mélangez et révélez les cartes Vote à l'ensemble des joueurs. Le Candidat élu est alors libre de partager histoires, anecdotes et autres arguments en lien avec la Nomination reçue 😇😇UN JEU AMBIANCE PARFAIT : Le jeu de cartes idéal pour briser la glace, mettre l’ambiance et lancer soirées en famille, apéros entre amis, EVJF / EVG, week-end d'intégration. Offrez Les Nominés en cadeau et faites des heureux. Déluge de révélations et fous-rires garantis ! Possibilité de trier les cartes pour adapter le jeu en fonction des joueurs 🎲🕙 UN GAMEPLAY INFINI : De 3 à 10 joueurs | 3 modes de jeux proposés | 440 Cartes pour des heures de révélations et des moments gênants. Le jeu dépend des personnes avec qui on joue donc les limites sont infinies ! 🎉🎁 CADEAU IDÉAL : Vous pouvez jouer à LES NOMINÉS partout, avec ou sans boisson, pour lutter contre l'ennui du confinement. Petit format, il se glisse dans ton sac et t'accompagne partout pour un apéro entre collègues, un pot de départ, une soirée en famille, des vacances, un EVG… Alors parmi vous, qui est le prochain marié ?, qui est le plus radin ?, qui pourrait croire à un article du Gorafi ? Commande maintenant ton jeu LES NOMINÉS pour le découvrir

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Plus on vieillit, plus on dort mal, et donc, plus on se réveille mal. Je ne sais pas pour vous, mais chez moi, certains matins sont vraiment difficiles à assumer. Mon corps ne collabore pas plus que ma tête, et je force tout ce petit monde à se lever, alors que je resterais bien volontiers au fond de mon lit.
Afin d’éviter cette sensation horrible, et de se réveiller plus facilement, et de bonne humeur, le Gentleman Moderne a rédigé pour vous 10 conseils pour des matins plus simples !

Bien s’endormir

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Aucun réveil n’est agréable quand la nuit a été désastreuse. La première chose à faire est de vous assurer de vous endormir dans de bonnes conditions : en ayant mangé suffisamment longtemps avant le coucher, mais pas d’aliments trop durs à digérer, en ayant ni trop chaud, ni trop froid, en ayant uriné avant d’aller se coucher, mais vous le savez, parfois : ça ne suffit pas.
Pour vous aider à lutter contre les insomnies, nous avons trouvé pour vous cet accessoire. Le Dodow est un objet qui vous aide à faire des exercices juste avant de dormir, avec pour objectif de vous endormir dans de bonnes conditions, relaxé. Ces exercices durent entre 8 et 20 minutes et déjà plus de 500 000 utilisateurs déclarent s’endormir plus vite.

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Dodow - Déjà plus de 500.000 utilisateurs s'endorment plus vite !
  • Dodow est un métronome lumineux pour vous réapprendre à vous endormir naturellement, sans prise de médicaments.
  • L'exercice dure 8 ou 20 minutes puis Dodow s'éteint tout seul..

Analyser la qualité de son sommeil

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Une fois endormi, il se peut que votre corps et inconscient vous jouent des tours : cauchemars, apnée du sommeil, gesticulations, sueurs, réveils au milieu de la nuit… Si vous avez l’impression de mal dormir, peut-être serait-il intéressant de « Mettre le jour sur vos nuits » grâce à un capteur de sommeil.
Ces derniers fonctionnent en général avec votre Smartphone et un accessoire à disposer près de votre lit. Ici, l’accessoire se place sous votre matelas et est une révolution en matière de capteur de sommeil : ce dernier permet de capter l’apnée du sommeil, sans vous obliger à porter un bracelet ou une bague (qui peuvent être gênants). Il détecte aussi vos différentes phases de sommeil et la qualité de ce dernier, ainsi que de nombreuses autres informations qui peuvent être intéressantes à connaître pour vous : temps de sommeil global, temps d’endormissement, temps de réveil… etc!

Withings Sleep - Capteur De Sommeil & Domotique
  • Ce produit est l’ancienne version du nouveau Sleep Analyzer, capteur de sommeil, validé cliniquement, permettant une analyse profonde de vos nuits et la détection de l'apnée du sommeil sans rien à porter.
  • Wi-Fi: 2.4 GHz b/g/n WEP/WPA/WPA2

Bien se réveiller

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Prochaine étape, évidemment, le réveil. Pour bien commencer votre nouvelle journée, et à moins que votre horloge biologique soit parfaitement réglée, vous aurez besoin d’un réveil. Mais ce dernier n’est pas nécessairement criard et agressif !
Le réveil que nous avons sélectionné pour vous est intelligent, et vous permet de vous réveiller dans de bonnes conditions chaque matin. Il comprend plusieurs modes de luminosité, dont certains imitant un lever ou un coucher de soleil : la lumière se tamise ou s’intensifie au cours du temps, et elle peut être réglée de différentes couleurs. Le réveil contient également plusieurs sons naturels afin d’accompagner musicalement votre éveil.

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Se donner une Morning Routine – Routine Matinale

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Pour commencer une journée sur le bon pied, peut-être avez vous entendu parlé du Miracle Morning ? Ce concept a été développé par Hal Erold dans son livre du même nom. Il a pour objectif de vous apprendre le concept de la Morning Routine et de vous permettre de trouver la vôtre.
Il s’agit d’un rituel que vous appliquerez le matin, au réveil. Des actions que vous organiserez dans l’ordre que vous le souhaiterez, puis que vous répéterez chaque matin dans l’objectif de programmer votre cerveau à un réveil plus rapide, plus facile, et plus productif. 
La Morning Routine, chacun la sienne, mais c’est valable pour tous !

Miracle Morning. Offrez-vous un supplément de vie !
  • Hal Elrod (Author) - Bernard Gabay (Narrator)

Éveiller son esprit

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Vous l’aurez compris, il est indispensable d’accorder un peu de temps et de paix à son esprit au moment de se lever. Votre humeur peut déterminer l’ensemble de votre journée, et il vaut mieux mettre toutes les chances de son côté pour partir du bon pied.
Pour éveiller votre esprit, et votre mental le matin, vous avez plusieurs possibilités, par exemple, la méditation. Cette dernière demande un peu d’entraînement avant d’être pratiquée correctement, mais permet ensuite de retrouver une paix et un équilibre mental et émotionnel en quelques minutes seulement.
Si vous n’êtes pas prêt pour la découverte de la méditation, vous pouvez tout simplement booster un peu votre mental grâce à des pensées quotidiennes, qu’elles soient tournées autour de la positivité, ou de la philosophie pour vous inspirer.

Éveiller son corps

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L’esprit n’est pas le seul à avoir besoin d’être éveillé le matin, le corps aussi.
Prenez toujours quelques instants pour permettre à votre corps de se réveiller avant de courir à vos occupations habituelles, et cela peut se faire de différentes manières : par exemple, à travers des étirements, ou des exercices de sport. Vous pouvez aussi éveiller votre corps grâce au massage ou à l’électrostimulation. L’objectif, c’est simplement de vous permettre de reprendre possession de chacune des cellules de votre corps avant de le mettre en action.

Prendre soin de soi dès le réveil

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Autre manière de vous réveiller de bonne humeur : prendre soin de vous, et ça dès le réveil.
Il y a bien des manières de prendre soin de vous, cela dépendant de la personnalité (et de la réalité) de chacun. Il peut s’agit d‘un massage au réveil, de ses pieds, de ses yeux, de son dos, ou encore, d’un long moment dans la salle de bain à prendre soin de sa peau, de sa barbe, de ses cheveux. Enfin, ça peut aussi passer par le fait de se faciliter la vie à la maison, par exemple, lancer son café sans avoir besoin de bouger du lit !

Savoir s’écouter

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Ce qui me paraît vraiment indispensable pour vous réveiller de bonne humeur, c’est d’apprendre à vous écouter, et à écouter vos émotions. Elles ne sont pas indépendantes de vous, elles sont vous. Si un matin vous vous réveillez et que vous ressentez de la colère, ou de la tristesse, il ne sert à rien de tenter de les chasser, VOUS êtes colère, VOUS êtes tristesse. Elles ne vivent qu’à travers vous.
Apprenez donc à écouter vos émotions (par exemple grâce aux techniques de régulation émotionnelle) et n’hésitez pas à tenir un « Mood tracker » ou « Traqueur d’humeurs ». Il s’agit d’un carnet de notes destiné à l’analyse de vos ressentis et émotions au cours du temps.
Ces derniers peuvent être plus ou moins poussés en fonction de l’importance et de la place que vous accordez (ou que prennent d’eux-mêmes) vos ressentis dans vos journées. L’objectif : une vision globale de votre état émotionnel et mental, pour une meilleure compréhension et un lâcher prise plus efficace.

Écouter de la musique

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La musique adoucit les mœurs, c’est bien comme ça qu’on dit ? Et je ne sais pas vous, mais moi, je suis parfaitement d’accord avec ça. Une musique peut me faire complètement changer d’humeur (non, je ne suis pas lunatique!).
Les musiques entraînantes nous boostent et les musiques calmes nous apaisent. Alors créez vous plusieurs playlists destinées à accompagner votre humeur vers un chemin prédéfini. Dans mon cas, par exemple, l’une de mes playlists sera plus calme, sans parole, pour un réveil en douceur. Puis, une autre playlist plus entraînante, aux paroles du bonheur, pour me motiver au moment de m’habiller et de faire ma toilette.
Écoutez de la musique qui vous plaît, et qui vous fait du bien, pas de la musique qui vous dépriment ou vous rappellent/ramènent à des personnes ou situations en particulier. Explorez les différents styles et devenez un mélomane du matin !

Bien manger

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Le dernier conseil que j’ai à vous donner pour vous lever du bon pied et commencer votre journée dans la bonne humeur, c’est de bien manger.
Certes, on n’a pas toujours envie de se préparer soi-même tout ça alors qu’on vient de se lever, mais dans ce cas, pourquoi ne pas le préparer la veille pour que tout soit prêt au réveil? Ou se fournir des machines qui vous permettront de tout faire assis à votre table ?
La faim, même si elle n’est pas toujours présente dès qu’on se lève, fait souvent son apparition au cours de la matinée, et quoi qu’on en dise, pour la plupart, lorsqu’on a faim, on est dans une humeur de chien.
Un bon petit déjeuner vous permettra de faire le plein de vitamines et d’énergie pour votre journée, mais aussi le plein de bonnes ondes !

Vous êtes arrivé à la fin de cet article et nous espérons que parmi ces conseils, vous trouverez le plus adapté pour vous réveiller de bonne humeur.
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